Tehnici de relaxare – Meditatie ghidata si psihoterapie
Cand apelam la anumite tehnici de relaxare si ce sunt acestea ?
Unele tehnici de relaxare - exercitii de respiratie, meditatie ghidata si mind control sunt accesibile tuturor şi deprinderea lor este esenţială într-o lume stresată şi agitată. Ele oferă puterea de a ne redobândi şi menţine echilibrul mental şi emoţional, şi capacitatea de a ne crea stări pozitive, oricând avem nevoie. Acestea sunt un ingredient necesar al procesului terapeutic, deoarece ne ajută să fim mai receptivi la schimbare, prin modificările ce se produc atât la nivel fizic, cât şi neuro-chimic.
Tehnicile de relaxare sunt variate, şi includ metode de respiraţie, relaxare musculară progresivă, vizualizare creativă, meditaţie, diferite exerciţii fizice sau mentale, bio sau neurofeedback-ul, etc.
Tehnicile de relaxare pot fi aplicate atât adulților, cât și copiilor. În situații stresante, cum ar fi perioada examenelor, tehnicile de relaxare pot să ușureze atât învățarea cât și reamintirea informațiilor în timpul examenelor.
Putem explora împreună, într-un cadru securizant, tehnica de relaxare cea mai potrivită pentru tine, astfel încât atunci când vei avea nevoie să o aduci în viața ta de zi cu zi.
