Atunci când grijile te copleșesc, ocupă o mare parte din gândurile tale, simți că orice ai face nu le mai poți controla, și îți creează o stare de rău fizic, consumându-ți întreaga energie, este momentul să te întrebi dacă nu suferi de tulburarea de anxietate generalizată.
Într-o anumită măsură, anxietatea este prezentă în viața fiecăruia, este o caracteristică a societății în care trăim, și, până la un punct, ne ajută să fim mai competitivi, să reușim să ne îndeplinim sarcinile la muncă sau școală, ori să ne motivăm pentru a ne mobiliza energia în direcția dorită.
Anxietatea devine o problem atunci când ne consumă o mare parte din resursele noastre interioare, iar efectele le resimțim la nivel fizic prin:
- stări de oboseală accentuată
- dificultăți legate de somn
- stare de tensiune, sau încordare musculară
- migrene, nod în gât, probleme gastro-intestinale, etc.
- agitație și nerăbdare
La nivel mental și emoțional resimțim anxietate prin:
- îngrijorări constante și lipsa de control asupra gândurilor negative și scenariilor catastrofale legate de viitor
- hipervigilență, din cauza căreia persoanele anxioase nu se mai pot bucura de viață, deoarece văd un pericol în orice situație
- dificultate de a-și menține atenția timp îndelungat asupra unei sarcini, din cauza gândurilor îngrijorătoare
- iritabilitate și nervozitate
- ideea că totul va merge rău, pesimism
- instabilitate emoțională, stări de frică sau panică
Anxietatea poate avea efecte neplăcute nu doar asupra sănătății noaste fizice și emoționale, ci și asupra performanțelor noastre la locul de muncă sau asupra relațiilor noastre cu cei apropiați, și asupra activităților zilnice, deteriorând calitatea vieții noastre.
De aceea, sprijinul oferit de psihoterapeut este esențial în însușirea unor tehnici de modificare a gândurilor negative și a îngrijorărilor, precum și în învățarea unor tehnici de relaxare eficiente, pe care persoanele anxioase să le poată folosi în momentele critice.
Mai mult, psihoterapia oferă nu doar mijloace și tehnici pentru depășirea anxietății, ci și înțelegerea istoriei personale care a condus la modul de gândire prezent, și o relație de respect, încredere și acceptare necritică din partea terapeutului, care este vindecătoare prin ea însăși.
